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試合までとうとう後1週間です。
来週の日曜日です。
練習は今回合わせて6回しましたが、十分だったんでしょうか。
今週金曜日には飛び込み練習する予定なので、そこできっちり仕上げたいと思います。

本日のメニュー。

style		距離	本数	タイム	備考
W-UP	Choice	170	1	4′00
Swim	Fr	1500	1	23′00	Fin Swim / Time
Easy	Choice	100	1	3′00
Swim	Fr	1500	1	25′00	Time
C-Down	Choice	200	1	5′00

合計 3,500m。

今日は体力向上を図るべく、1500m ×2本だけです。
1本目はフィン（足ひれ）を付けて。
タイムは20分25秒51（100m平均 約1分21秒44）。
20分切りたかったです。
ちょっと流してしまったか。
2本目は22分50秒53（100m平均 約1分31秒20）でした。
平均1分30秒切りたかったけど、ちょっと辛かった。

1500mは選手時代も試合などで泳いでいました。
大体300m、1000m辺りで壁が来ます。
その壁を超えると、比較的楽に泳ぐ事が出来ます。
泳いでいる間、なぜか『化物語』の事ばかり考えていました。ｗ


朝練後は散髪に行きました。
今日何気なく聞いて分かったんですが、もう12年以上も同じ場所に通っていたんだなぁ。
そりゃマスターにも顔覚えられますよね。
そして、ふと目に止まった桜の木。
満開を通り越して、緑の葉が咲いています。
花屋さんで売ってるそうですね。
お願いして写真を撮らせてもらいました。
木を置いてある台の他の物を移動してもらって、迷惑をかけてしましました。
一眼デジカメ持ってたんですが、メモリーカードを家に忘れたと言う大ボケをかましたので、iPhoneで撮影しました。




その後おもちゃ屋さんに行き、ガンプラ作成の為にスミ入れ用のペンを買いに行きました。
家に帰ってきて飯食って、作成開始。
何も装飾無しなら、1時間程度で完成すると思いますが、スミ入れなどをしていると中々進みません。
2・3時間やって、やっと足だけ出来ました。
・・・今週中に完成するかな？

作業風景。


現在完成している足。
やっぱりスミ入れすると、見栄えが良くなりますね。

注文していた『パワーサポートのアンチグレアフィルムセット』が届きました。
約1,000円で2枚入り。
ちょっと画面がぼやけますが、さらさらして指が良く滑ります。
これで『Pocket Vegas』の更なる高みを目指せます。

アマゾンで注文して送料無料の1,500円まで届いていなかったので、ついでに『風の谷のナウシカ7巻セット』も一緒に注文しました。
大昔、どっかの児童図書館で読んだ覚えがあるけど、その頃は難しくて途中で止めてました。
多分今なら理解も出来るだろう。
家に帰ってきたらTwitterで@nantanさんと@oka_chibaさんがタイムリーな話題をしていました。

何と言う偶然。ｗ




私はヤングアニマルを愛読しているんですが、前号を買うのを忘れていました。
バックナンバーは取り扱っていないようで、色々調べた結果『セブンネットショッピング』で取り寄せ成功しました。
初めて使うけど、仕事場の近くにセブンイレブンあるし、本日無事に入手いたしました。
いつも寄るコンビニだし、送料掛からないし、いざと言う時には使えますね。

試合まであと2週間。
残りの練習もとうとう後1回になってしまいましたが、試合前の3/12（金）に飛び込み練習決定。
仕事を早上がりさせて頂き、選手クラスの時間帯に1コース貰って練習します。
私も知ってる他のスイミングのコーチが私と同じ種目をエントリーしてました。
100m個人メドレーと100m自由形です。
エントリータイムでは勝っているものの、こりゃ負けられません。

本日のメニュー。

style		距離	本数	タイム	備考
W-UP	Choice	170	1	4′00
Kick	Fr	50	6	1′15
Pull	Fr	100	8	2′00
Easy	Choice	100	1	3′00
Kick	Fly・Ba・Fr	100	3	1′50	1本ずつ　4Set 奇：Fin Kick (No-Board) / 偶：Fin Swim Set Rest 0′30
C-Down	Choice	200	1	5′00

合計 2,800m。

久しぶりに Fin（足ひれ）使いました。
早く泳げるけど、足にかかる負担はもの凄くあります。
Fin 外した後のキックのスカスカ感は異常。ｗ


練習前後に寝たのは 6:00～7:00、11:30～12:30の計2時間。
恐るべし『Pocket Vegas』。ｗ

午後は母、姉と三宮にお出かけしました。
姉は本屋に行きたいというので、私はアバターを見に行こうと映画館まで行きましたが満員で止めました。
まだまだ人気あるなぁ。

母は1人で映画で、『しあわせの隠れ場所』を見に行き、私は姉と合流してジュンク堂,東急ハンズ、ロフトとうろちょろしていました。

本日の三宮は人がいっぱいでした。
うー、人混みきらいー。


帰ってきてビフォーアフター見てたら寝てしまった。
最後どうなったのー？
公式サイトの写真だけ見ても、いまいち分かりません。

試合まであと3週間。
練習も今日が終わり、残り2回となりました。

練習用の水着が薄くなってきたので、新しいのが欲しい。
しかし今買っても、試合後に使う機会ががあるかが謎。
ちなみに試合用の水着は別にあります。

本日のメニュー。

style		距離	本数	タイム	備考
W-UP	Choice	200	1	4′00
Kick	IMO	50	8	1′20
Kick	Fr	100	4	2′30
Easy	Choice	100	1	3′00
Swim	IMO	50	8	1′00
Easy	Choice	100	1	3′00
Swim	Fr	100	3	1′30	2Set (Rest 1′00)
C-Down	Choice	200	1	5′00

合計 2,400m。
2つ目のIMO（個人メドレーの順で1本ずつ）の平泳ぎのキックで膝をちょっと痛め、その後のメニューが辛かったです。
元々膝が弱いんで、やっぱ平泳ぎはきつい。


練習後に2時間ばかり仕事をし、その後アバター見に行こうと思ったけど急に行く気なくして家に帰りました。
出来れば大会の後に行きたいんですが、それまでやってるかが問題です。
やっぱり映画館で見たいなぁ。

私の勤めるスイミング。
選手の試合『県JO（ジュニア・オリンピック）』が2/13・14にありました。
そして何と、その大会で全国タイムを切った子がいました。
小学5年生の女の子です。

以前からタイム的にも惜しい子で私も応援してたんですが、今回 100mバタフライの制限タイムを切ったようです。
制限が 1分8秒57 で、県JOの決勝で 1分8秒37 を出したそうです。
予選が 1分9秒台だったので親とかも諦めていたそうですが、決勝でしっかりタイムを上げて、なおかつ制限を切る辺り偉いと思います。

全国JOは3/28にあるようで、東京で行われるので前日に行くようです。
全国JOでも、しっかり頑張って欲しいと思います。

日曜日恒例の朝練も今日で3回目。
本日のメーニューはキック集中で行ってきました。
筋トレなどの成果か、最近ウエストが少しだけ細くなったような感じ。
ベルトがちょっとだけ緩くなりました。
今度体重も計ってみよう。

本日のメニュー。

style		距離	本数	タイム	備考
W-UP	Choice	200	1	4′00
Kick	Fr	50	6	1′20	奇：Kick / 偶：UWK
Kick	IMO	50	8	1′30
Kick	IM	100	4	2′15	No-Board
Loosen	Choice	100	1	3′00
Swim	Fr	50	5	0′45
Easy	Choice	100	1	1′45
Swim	IM	100	2	1′45	Dash
C-Down	Choice	200	1	5′00

合計 2,150m。
キックでタイムを多く取っているので、距離は少なめです。
50m×5本は調子良くて、1・2本目が35秒で帰ってこれた。
ちょっとレベルアップしたかな？


練習の後はデジカメ持って大蔵海岸へ行って来ました。
曇っていたのが残念です。
風が吹くとまだ寒いですが、止むと暖かく感じました。
春になればもっと色んな場所に行ってみようと思います。

水は意外と凄い澄んでいて、波打ち際にはクラゲなどもいました。（写真の最後）
1時間半ぐらい散歩して、84枚も撮っていました。
以下はピックアップした写真です。
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今年の2月14日は日曜日です。
義理チョコ封じにもなるわけですが、本日スイミングの選手の女の子から手作りチョコクッキーを頂きました。
私の勤めるスイミングの男性コーチは社員が3人、インストラクター（アルバイト）が私を含め8名。
その女の子から社員3名＋私は個別で頂き、他の男性インストはまとめてのチョコクッキーを配っておりました。
おお、私って何か特別じゃね？　等と思ってしまいました。
何か役得。

頂いたチョコクッキー。
母と一緒に作ったらしいです。


日曜日に美味しく頂く事にします。

前に引いたのがいつか思い出せないくらい久しぶりに風邪引きました。
月曜から怪しいかなーと言う兆候はあったのですが、本日めでたくダウン。
仕事も休んで、一日中寝てました。
寝すぎで体がちょっと痛いんですが、調子は回復に向かってきているよう。
症状もそんなに重くなかったので、早めの休息が良かったようです。
平日に休んだもんだから、明日は忙しくなりそうですけども・・・。

始めたばっかりの『今日の写真』も、1歩も外に出てないので撮っていません。
ある程度撮り溜めが必要かなぁ。

最近サイト内をちまちま変更してまして、以前から1日1記事としてUPしていた『今日のYouTube』、『今日の拾いもの画像』、『今日の可愛い女の子画像』を『今日の』シリーズとしてサイドバーに置いています。
それに加え、先日デジタル一眼レフカメラを買ったので、写真の勉強も兼ねて『今日の写真』も1日最低1枚撮っていこうと思っています。
何気なく毎日見てる風景でも写真にしてみると、また違った見方になるもんですね。

写真が上手くなるには、良い写真を見て自分で色々撮る事だと思います。
晴れた休日なんかは、いっぱい撮りに出掛けたいなぁ。

しかし基本引き篭もりなんですよね、私。ｗ


最近お気に入りなサイト。

本日も試合に向けて、朝練してきました。
2/1（月）から家で軽い陸トレもしてるんですが、火～木とやらずに1日ボウズ。
いつも陸トレ → 風呂 → 飯の流れで行っているんですが、風呂に入ってから忘れた事を気づく3日間。
慣れない事を日常に組み込むのには時間が掛かりますね。
100m泳いだ時、後半バテて腕の力とか落ちてしまうので体力と腕の筋肉を付けたいっす。

長いので折り込みます。
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