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試合までとうとう後1週間です。
来週の日曜日です。
練習は今回合わせて6回しましたが、十分だったんでしょうか。
今週金曜日には飛び込み練習する予定なので、そこできっちり仕上げたいと思います。

本日のメニュー。

style		距離	本数	タイム	備考
W-UP	Choice	170	1	4′00
Swim	Fr	1500	1	23′00	Fin Swim / Time
Easy	Choice	100	1	3′00
Swim	Fr	1500	1	25′00	Time
C-Down	Choice	200	1	5′00

合計 3,500m。

今日は体力向上を図るべく、1500m ×2本だけです。
1本目はフィン（足ひれ）を付けて。
タイムは20分25秒51（100m平均 約1分21秒44）。
20分切りたかったです。
ちょっと流してしまったか。
2本目は22分50秒53（100m平均 約1分31秒20）でした。
平均1分30秒切りたかったけど、ちょっと辛かった。

1500mは選手時代も試合などで泳いでいました。
大体300m、1000m辺りで壁が来ます。
その壁を超えると、比較的楽に泳ぐ事が出来ます。
泳いでいる間、なぜか『化物語』の事ばかり考えていました。ｗ


朝練後は散髪に行きました。
今日何気なく聞いて分かったんですが、もう12年以上も同じ場所に通っていたんだなぁ。
そりゃマスターにも顔覚えられますよね。
そして、ふと目に止まった桜の木。
満開を通り越して、緑の葉が咲いています。
花屋さんで売ってるそうですね。
お願いして写真を撮らせてもらいました。
木を置いてある台の他の物を移動してもらって、迷惑をかけてしましました。
一眼デジカメ持ってたんですが、メモリーカードを家に忘れたと言う大ボケをかましたので、iPhoneで撮影しました。




その後おもちゃ屋さんに行き、ガンプラ作成の為にスミ入れ用のペンを買いに行きました。
家に帰ってきて飯食って、作成開始。
何も装飾無しなら、1時間程度で完成すると思いますが、スミ入れなどをしていると中々進みません。
2・3時間やって、やっと足だけ出来ました。
・・・今週中に完成するかな？

作業風景。


現在完成している足。
やっぱりスミ入れすると、見栄えが良くなりますね。

試合まであと2週間。
残りの練習もとうとう後1回になってしまいましたが、試合前の3/12（金）に飛び込み練習決定。
仕事を早上がりさせて頂き、選手クラスの時間帯に1コース貰って練習します。
私も知ってる他のスイミングのコーチが私と同じ種目をエントリーしてました。
100m個人メドレーと100m自由形です。
エントリータイムでは勝っているものの、こりゃ負けられません。

本日のメニュー。

style		距離	本数	タイム	備考
W-UP	Choice	170	1	4′00
Kick	Fr	50	6	1′15
Pull	Fr	100	8	2′00
Easy	Choice	100	1	3′00
Kick	Fly・Ba・Fr	100	3	1′50	1本ずつ　4Set 奇：Fin Kick (No-Board) / 偶：Fin Swim Set Rest 0′30
C-Down	Choice	200	1	5′00

合計 2,800m。

久しぶりに Fin（足ひれ）使いました。
早く泳げるけど、足にかかる負担はもの凄くあります。
Fin 外した後のキックのスカスカ感は異常。ｗ


練習前後に寝たのは 6:00～7:00、11:30～12:30の計2時間。
恐るべし『Pocket Vegas』。ｗ

午後は母、姉と三宮にお出かけしました。
姉は本屋に行きたいというので、私はアバターを見に行こうと映画館まで行きましたが満員で止めました。
まだまだ人気あるなぁ。

母は1人で映画で、『しあわせの隠れ場所』を見に行き、私は姉と合流してジュンク堂,東急ハンズ、ロフトとうろちょろしていました。

本日の三宮は人がいっぱいでした。
うー、人混みきらいー。


帰ってきてビフォーアフター見てたら寝てしまった。
最後どうなったのー？
公式サイトの写真だけ見ても、いまいち分かりません。

試合まであと3週間。
練習も今日が終わり、残り2回となりました。

練習用の水着が薄くなってきたので、新しいのが欲しい。
しかし今買っても、試合後に使う機会ががあるかが謎。
ちなみに試合用の水着は別にあります。

本日のメニュー。

style		距離	本数	タイム	備考
W-UP	Choice	200	1	4′00
Kick	IMO	50	8	1′20
Kick	Fr	100	4	2′30
Easy	Choice	100	1	3′00
Swim	IMO	50	8	1′00
Easy	Choice	100	1	3′00
Swim	Fr	100	3	1′30	2Set (Rest 1′00)
C-Down	Choice	200	1	5′00

合計 2,400m。
2つ目のIMO（個人メドレーの順で1本ずつ）の平泳ぎのキックで膝をちょっと痛め、その後のメニューが辛かったです。
元々膝が弱いんで、やっぱ平泳ぎはきつい。


練習後に2時間ばかり仕事をし、その後アバター見に行こうと思ったけど急に行く気なくして家に帰りました。
出来れば大会の後に行きたいんですが、それまでやってるかが問題です。
やっぱり映画館で見たいなぁ。

私の勤めるスイミング。
選手の試合『県JO（ジュニア・オリンピック）』が2/13・14にありました。
そして何と、その大会で全国タイムを切った子がいました。
小学5年生の女の子です。

以前からタイム的にも惜しい子で私も応援してたんですが、今回 100mバタフライの制限タイムを切ったようです。
制限が 1分8秒57 で、県JOの決勝で 1分8秒37 を出したそうです。
予選が 1分9秒台だったので親とかも諦めていたそうですが、決勝でしっかりタイムを上げて、なおかつ制限を切る辺り偉いと思います。

全国JOは3/28にあるようで、東京で行われるので前日に行くようです。
全国JOでも、しっかり頑張って欲しいと思います。

日曜日恒例の朝練も今日で3回目。
本日のメーニューはキック集中で行ってきました。
筋トレなどの成果か、最近ウエストが少しだけ細くなったような感じ。
ベルトがちょっとだけ緩くなりました。
今度体重も計ってみよう。

本日のメニュー。

style		距離	本数	タイム	備考
W-UP	Choice	200	1	4′00
Kick	Fr	50	6	1′20	奇：Kick / 偶：UWK
Kick	IMO	50	8	1′30
Kick	IM	100	4	2′15	No-Board
Loosen	Choice	100	1	3′00
Swim	Fr	50	5	0′45
Easy	Choice	100	1	1′45
Swim	IM	100	2	1′45	Dash
C-Down	Choice	200	1	5′00

合計 2,150m。
キックでタイムを多く取っているので、距離は少なめです。
50m×5本は調子良くて、1・2本目が35秒で帰ってこれた。
ちょっとレベルアップしたかな？


練習の後はデジカメ持って大蔵海岸へ行って来ました。
曇っていたのが残念です。
風が吹くとまだ寒いですが、止むと暖かく感じました。
春になればもっと色んな場所に行ってみようと思います。

水は意外と凄い澄んでいて、波打ち際にはクラゲなどもいました。（写真の最後）
1時間半ぐらい散歩して、84枚も撮っていました。
以下はピックアップした写真です。
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本日も試合に向けて、朝練してきました。
2/1（月）から家で軽い陸トレもしてるんですが、火～木とやらずに1日ボウズ。
いつも陸トレ → 風呂 → 飯の流れで行っているんですが、風呂に入ってから忘れた事を気づく3日間。
慣れない事を日常に組み込むのには時間が掛かりますね。
100m泳いだ時、後半バテて腕の力とか落ちてしまうので体力と腕の筋肉を付けたいっす。

長いので折り込みます。
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本日は朝からスイミングに行って朝練してきました。
メニューは以前書いたメニュー通りで、+50mで合計2,400m。
メインメニューが『50m Fr x 10本 45秒』だったんですが、メインは最後に持ってきちゃダメっすね。
3本目辺りで疲れてきて、「5本2セットにしようなぁ・・・」などと弱気な考えまで浮かんできてしまいます。
根性で10本クリアーしましたが、自分の弱点も分かっているので次からのメニューはもうちょっと考えて作ろう。
弱点、『体力が無い』、『ドルフィンキックが下手』、『ターンが下手』、『キックが下手』、『体沈みすぎ』と、良い点を見つけるのが難しいくらい問題点が多いです。

今年の抱負である『挑戦の年』がこんな形になるなんて、予想だにしなかったよ。

帰りにスポーツ用品店に行って、新しいゴーグル買って来ました。
以前持っていたノンクッションタイプと同じですが、以前のが結構ボロボロだったのでコレを機に買い換えました。
使う機会が大会後あると思わないけど。

ノンクッション：競泳選手がよく付けるタイプで、ゴーグルのふちにゴムが無いタイプです。
昔からこのタイプを付けているので、逆にゴムありだと合わない。


年末に届いていた『ハリーポッターと謎のプリンス』をやっと見ました。
・・・・・・・・・全然面白くなかった。

映画6作目となる今作、1作目から見てるので続けて見てますがTVドラマレベルになってるような気がします。
残るは最終章である『ハリー・ポッターと死の秘宝』の前後作なので最後まで見るつもりですが、もうちょっと面白くして欲しいなぁ。

2010/3/14（日）にスイミングの大会があります。
会社系列の全スクール対象とした、マスターズ大会です。
会員さんだけかと思いきや、本日私の勤務するスクールの支配人から出場命令が来ました。
もう泳がないと決めたのに。
でも大会好きなんで、嫌と言いつつも結構乗り気だったりします。

種目は25mからあり、私が出ようと思うのは『100m自由形』と『100m個人メドレー』です。
大会まで1ヶ月以上もあるので、それまでしっかり練習しようと思います。
筋トレもしなくちゃ。
ビールの量も減らさなきゃ。

取り合えずスタンダードなメニュー考えてみました。

style		距離	本数	タイム
W-UP	Choice	400	1	8′00
Swim	Fr	50	8	0′50
Loosen	Choice	50	1	2′00
Kick	Fr	50	6	1′15
Loosen	Choice	100	1	3′00
Pull	Fr	100	4	2′00
Swim	Fr	50	10	0′45
Down	Choice	200	1	5′00

合計2,350m。
他にも会員さんがいるのでこの通りに行くかは分からないけど。

目標
100m自由形　1分3秒。
　今更1分切りとか絶対無理。
　つーか、過去1分切った事がない。
100m個人メドレー　1分15秒以内。
　1分10秒以内と言いたいけど、多分絶対無理。ｗ

本日はスイミングへの出勤日でした。
いつも事務所でPCの前に座ってカタカタしているので、スイミングでのひと時は気分転換にもなっています。
子どもとフロント前で遊んだりと、人との会話って言うのはとても大切な事だと思います。


家に帰ると、Amazonから『THIS IS IT』のBlu-rayが届いておりました。
発売日は明日だって言うのに、Amazon良い仕事します。
さっそくBlu-rayだけの特典映像やダンサー、バンド、ヴォーカリストの映像を見ると、改めて凄いなあと思います。
ちょっと感情移入しちゃって、涙目になったりもしてました。
本編がアレなので、特典映像なども本編の延長上で見る事が出来ます。
やっぱりマイケルは偉大だなぁ。


母がジャズ教室に通っていて、過去2度程発表会があり私はビデオカメラ役でした。
撮った物を編集してDVD作って、母とその仲間達に配ったりもしてました。
母のお願いでDVD作っていて編集などは簡単に出来るけど、只面倒臭い。ｗ
本日その仲間の1人からプレゼントを頂きました。
Calvin Kleinのタオルハンカチとちょっと早いバレンタインデーチョコ。
ありがたやありがたや。

1/17（日）に、私の勤めるスイミングで『○○○オリンピック』という名の運動会がありました。
競泳ではなく、小さい子から大人まで参加できる『玉入れ』や大人が子どもをおんぶして25m水の中を走る『おんぶ競争』や『騎馬戦』なんかもありました。

オリンピックが始まるのは13時からですが、コーチ達は朝の9時に集合です。
朝の2時に寝たんですが、なぜか4時に起きる。
1時間程布団の中にいましたが結局寝れずじまい。
何でこういった催し物がある前日って寝れないんだろう。

9時からミーティングして、その後ちょっと泳ぐ。
13時からオリンピック開始。
赤組、白組に別れ、私は赤組の応援団長でした。
コーチは半年前に卒業していましたが、まだまだ声の大きさでは誰にも負けません。

最終種目で、100mリレーがあり、選手組 vs 準選手組 vs 大人組 vs 私1人で競争しました。
久しぶりに全力で泳いだもんだから、メチャクチャ疲れました。
結果、選手組にタッチ差で勝ちました。
タイム計ってなかったですけど、多分1分5秒くらいかな？
泳ぎ終わったら5分程水から上がれず、上がったらひざが笑ってました。
もうしない。

2組目もあり、同じように1人で泳いだコーチが居て、そのコーチは57秒だったらしいです。
いやー、さすがだ。
この人には勝てん。

今回の『○○○オリンピック』は第1回目で、スタッフ全員手探り状態での進行でしたが、子ども、大人、保護者全員満足していたようなので大成功だったんではないでしょうか。
応援団長はいつでもするけど、もう泳がない。

その後コーチ達でスイミングの新年会を行いました。

そして更にその後、以前 iPhone のオフ会で利用させて頂いた竹蔵へ、どんぱぱと飲み。
竹蔵の大将が、ブログのWordPressのバージョンアップをお願いしたいとの事で行ってきました。
バージョンは2.6.3で、現在の新しいのが2.9.1。
多分自動アップデートも無いんで、一応USBメモリに2.9.1のデータを入れて行きましたが、FTP情報が無かったのでメール交換だけして断念しました。

先程の新年会では飲めなかったので、飲んで食って帰ってきました。
神戸牛のタタキ、美味しかったです。



次の日。
声でねぇ！
筋肉痛、いてぇ！
でも、筋肉痛が次の日に来るのは、まだまだ若い証拠だっ！

竹蔵の大将からメールでFTP情報を頂き、無事最新のバージョンにする事が出来ました。


更に次の日。
声出る！
筋肉痛、80％治った！
回復力が強いのも若い証拠だっっ！


竹蔵さんの話しをしたら姉が行きたそうにしてたので、今度一緒に行こうと思います。